Staatliche Schulberatung Stark durch Wohlbefinden: Das PERMA-Modell für Schule und Unterricht

Schule ist weit mehr als ein Ort der Wissensvermittlung. Damit Schülerinnen und Schüler ihr Potenzial entfalten können, brauchen sie auch positive Lernerfahrungen und ein Umfeld, in dem sie sich wohlfühlen. Das PERMA-Modell von Martin Seligman, einem der Begründer der Positiven Psychologie, zeigt auf, welche Faktoren Wohlbefinden fördern und junge Menschen emotional, sozial und schulisch stärken.

PERMA steht für fünf Säulen des Wohlbefindens:

Positive Emotionen
Engagement (Stärken & Flow)
Relationships (Beziehungen)
Meaning (Sinnhaftigkeit)
Accomplishment (Fortschritte & Erfolge)

Man kann sich die einzelnen Bereiche des PERMA-Modells wie Batterien vorstellen: Sind sie gut aufgeladen, stärken sie Motivation, Lernfreude und Belastbarkeit im Schulalltag. Sind sie hingegen dauerhaft leer oder nur schwach geladen, nehmen Stress, Demotivation und Schulfrust spürbar zu.

Freude, Neugier, Hoffnung oder Stolz sind kein „Extra“, sondern echte Lernverstärker. Schülerinnen und Schüler, die positive Emotionen erleben, sind aufmerksamer, kreativer und bleiben bei Herausforderungen eher dran.

Was steckt dahinter? Die Broaden-and-Build-Theorie
Die sogenannte Broaden-and-Build-Theorie beschreibt, wie positive Emotionen unser Denken und Handeln beeinflussen: Sie erweitern unseren Blick („broaden“) und helfen dabei, langfristig persönliche Ressourcen aufzubauen („build“).

Wenn wir positive Gefühle erleben, wie Freude, Interesse, Dankbarkeit oder Verbundenheit, verändert sich unser Denken spürbar:
• Wir nehmen mehr Möglichkeiten wahr
• Wir handeln flexibler und neugieriger
• Wir stärken soziale, kognitive und auch körperliche Ressourcen

Ein Beispiel: Wer in einer positiven Stimmung ist, findet oft schneller Lösungen, geht offener auf andere zu und entwickelt eher neue Ideen.

Mini-Tool: Positiver Tagesrückblick
Eine einfache, aber wirkungsvolle Methode ist das „Three Blessings“-Ritual – der tägliche Blick auf drei gute Dinge. Diese kurze Reflexion am Tagesende hilft, den Fokus bewusst auf Positives zu lenken und wirkt nachweislich als kleiner Stresspuffer.

Leitfragen können sein:
• Was ist mir heute gut gelungen?
• Worüber habe ich mich gefreut?
• Wem bin ich heute dankbar?

Tipp für die Praxis: Im Unterricht kann diese Übung am Ende einer Stunde oder eines Schultags eingesetzt werden – etwa im Lerntagebuch oder auf einem kleinen Zettel. Wichtig ist: ohne Bewertung, in Ruhe und für sich selbst.

Wenn Schülerinnen und Schüler ihre individuellen Stärken einsetzen können, entsteht oft ein Zustand des „Flow“: volle Konzentration, ein Gefühl von Sinnhaftigkeit und hohe intrinsische Motivation.

Weg vom Fehlerfokus – freie Sicht auf Potenziale

Der klassische Fehlerfokus ist im schulischen Kontext weit verbreitet. Unsere Wahrnehmung ist dabei nicht zufällig geprägt: Das menschliche Gehirn ist evolutionär darauf ausgerichtet, Risiken und Probleme besonders schnell zu erkennen – der sogenannte „Negativity Bias“. Das führt dazu, dass wir Schwächen oft stärker wahrnehmen als Stärken und Fehler intensiver analysieren als Erfolge. Für das Überleben ist das sinnvoll, für Entwicklung und Lernen jedoch nur bedingt förderlich.

Wird der Blick bewusst erweitert, verändert sich die Perspektive: Schülerinnen und Schüler erkennen mehr Handlungsmöglichkeiten, nehmen Ressourcen wahr und sehen neben Problemen auch Potenziale.

Gute Beziehungen zählen zu den stärksten Schutzfaktoren für psychische Gesundheit. Ein wertschätzendes Klassenklima schafft Sicherheit, stärkt die Lernbereitschaft und fördert ein Gefühl von Zugehörigkeit.

Was sind „gute Beziehungen“ in der Schule?

Gute Beziehungen zeigen sich vor allem daran, dass Schülerinnen und Schüler sich gesehen, respektiert und unabhängig von ihrer Leistung akzeptiert fühlen.

Konkret wird das im Schulalltag sichtbar, wenn:
• Schülerinnen und Schüler sich aktiv am Unterricht beteiligen
• eine angstfreie Atmosphäre herrscht („Ich darf Fragen stellen“, „Fehler sind erlaubt“)
• Gruppenarbeit konstruktiv und weitgehend konfliktfrei gelingt
• Humor und gegenseitiger Respekt zusammengehen („Ich werde nicht ausgelacht“)
• Lehrkräfte echten Zugang zur Klasse haben – nicht nur über Kontrolle, sondern über Beziehung

Lernen entfaltet seine volle Wirkung dann, wenn es als sinnvoll erlebt wird. Schülerinnen und Schüler brauchen das Gefühl, dass Schule einen Bezug zu ihrem Leben, ihren Werten und der realen Welt hat.

Sinn entsteht vor allem dann, wenn Schülerinnen und Schüler den Nutzen von Lerninhalten erkennen, Verantwortung für eigene Lernprozesse übernehmen dürfen und erleben, dass ihr Handeln für andere von Bedeutung ist.

Erfolge wirken motivierend – doch nicht jeder Erfolg muss eine Eins sein. Aus schulpsychologischer Perspektive sind vor allem individuelle Fortschritte entscheidend, die das Gefühl von Entwicklung und persönlicher Zufriedenheit stärken.

Damit Fortschritte sichtbar und erreichbar werden, helfen klar formulierte Ziele nach dem SMART-Prinzip:

S – Spezifisch: „Ich will lernen, Gleichungen zu lösen“
M – Messbar: „Ich löse 10 Aufgaben fehlerfrei“
A – Akzeptiert: „Ich weiß, was ich erreichen möchte“
R – Realistisch: „Ich übe jeden Tag 15 Minuten Lesen“
T – Terminiert: „Ich lerne bis Freitag Kapitel 3“

Anstrengung anerkennen
Anstrengung zeigt, dass sich Schülerinnen und Schüler aktiv mit Lerninhalten auseinandersetzen. Gerade im Lernprozess ist sie ein zentraler Motor für Entwicklung.

Beispiel: Ein Schüler löst eine schwierige Matheaufgabe nicht sofort korrekt, probiert aber verschiedene Lösungswege aus und verbessert sich Schritt für Schritt. Pädagogisch bedeutsam ist hier nicht nur das richtige Ergebnis, sondern auch das Ausprobieren, das Nachdenken über Fehler und das konsequente Dranbleiben.

Durchhaltevermögen als Schlüsselkompetenz
Durchhaltevermögen bedeutet, auch bei Schwierigkeiten weiterzuarbeiten. Diese Fähigkeit ist häufig entscheidender für langfristigen Lernerfolg als Tempo oder Talent.

Beispiel: Eine Schülerin versteht ein Grammatikthema zunächst nicht, bleibt jedoch dran, stellt Fragen und übt weiter, bis sich das Verständnis nach und nach entwickelt.

Wichtig ist dabei: Fehler werden nicht als Scheitern bewertet, sondern als normaler Bestandteil des Lernprozesses. So bleibt Motivation stabil und Entwicklung wird möglich.

Kleine Schritte sichtbar machen
Fortschritt zeigt sich selten in großen Sprüngen, sondern in vielen kleinen Entwicklungen. Diese sichtbar zu machen ist zentral für Motivation – das Gefühl „Ich komme voran“ wird dadurch gestärkt.

„Welcher deiner fünf Bereiche ist aktuell am wenigsten aufgeladen – und womit kannst du ihn heute ein kleines Stück wieder auftanken?“

Die Lernfreude steigt, wenn der Blick bewusst auf das „Nachladen“ der eigenen Ressourcen gerichtet wird. So wird deutlich: Es geht nicht nur darum, durch den Schulalltag zu kommen, sondern die eigenen „Batterien“ Schritt für Schritt wieder aufzufüllen.

Gelingt dieser Perspektivwechsel, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Schule zu einem Ort wird, an dem Schülerinnen und Schüler – und auch Lehrkräfte – nicht nur funktionieren, sondern nachhaltig aufblühen.